Seniori · amateri i profesionalci
Program za seniore osmišljen je za unapređenje kompletnih fizičkih i taktičkih performansi. Prilagođava se nivou pripremljenosti, iskustvu i ciljevima svakog igrača — sa fokusom na rezultat na terenu i kontrolisan rizik od povreda.
Oblasti rada
Kod seniora se najveći dobitak retko krije u novim veštinama. Krije se u tome da se postojeće održe, a telo zaštiti.
Programi usmereni na unapređenje fizičkih sposobnosti, tehničko-taktičkih elemenata i ukupne sportske pripreme igrača.
Planski osmišljeni treninzi za povećanje izdržljivosti, snage, brzine i eksplozivnosti uz optimalno opterećenje organizma.
Treninzi koji unapređuju koncentraciju, pažnju, percepciju prostora i brzinu donošenja odluka — oblast u kojoj iskusan igrač ima najviše prostora za napredak.
Programi usmereni na smanjenje rizika od povreda, unapređenje mobilnosti i očuvanje dugoročne fizičke stabilnosti igrača.
Naš pristup
Svaki trening se zasniva na fizičkim podacima, taktičkim zahtevima i specifičnim potrebama igrača. Cilj je maksimalna performansa uz kontrolisano opterećenje i smanjen rizik od povreda.
Pratimo ključne fiziološke i performansne parametre kako bismo optimizovali svaki trening.
Balans između intenziteta treninga i vremena potrebnog za pun oporavak.
Taktičko znanje i iskustvo u igri tretiramo kao prednost koju treba iskoristiti, a ne kao datost.
Česta pitanja
Ima, ali plan mora da izgleda drugačije nego sa dvadeset. Posle tridesete oporavak traje duže, a rizik od povreda mekog tkiva raste — što znači da se dobitak traži u kvalitetu opterećenja, a ne u količini.
U praksi to izgleda ovako: manje volumena, više rada na mobilnosti, stabilnosti i eksplozivnosti, i strože poštovanje pauza. Igrači koji tako rade najčešće produže karijeru za nekoliko sezona.
Da. Rekreativni fudbal je zapravo uzrast sa najvećim brojem povreda po odigranom minutu, jer se igra intenzivno bez pripreme. Program za takve igrače najčešće počinje od prevencije i kondicione osnove.
Na osnovu ulazne procene, vaše istorije povreda i ritma igranja. Pratimo ključne parametre kroz ciklus i korigujemo plan kad podaci to traže, a ne kad se pojavi bol.
Možete. Kondiciona priprema se može ugovoriti samostalno. Ipak, kod fudbalera preporučujemo bar deo rada sa loptom — jer se kondicija koja se ne prenese na igru retko oseti u nedelju.
Konsultacija
Na konsultaciji radimo procenu forme i istorije povreda, pa dobijate realan plan — sa jasnim opterećenjem i jasnim ciljem.